الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

شاطر | 
 

 أطعمة تساعد المرأة على التركيز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****




انثى
. . : 16812
. . : 22
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 28579

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد المرأة على التركيز    السبت أغسطس 06, 2011 11:22 pm

الســــلام عليكم


شوفو وتعلمو اوكيه هع

10 أطعمة تساعد النساء على التركيز


تميل
النساء إلى القيام بالعديد من المهام فهي أم، موظفة، زوجة ومربية. لكن
مهما كنت مشغولة يجب أن تفكري دائما في الحصول على مساعدة صغيرة يمكن أن
تساعدك في البقاء مستيقظة. لذا سنقدم لك 10 أطعمة تساعد على التركيز وتمنحك
الطاقة اللازمة للقيام بكل مهامك.





الكافيين

قومي بإعداد كوب من
القهوة أو الشاي في الصباح
لتحفيز قدرتك على التركيز؛
ولكن لا تنسي الإعتدال.
الإفراط في تناول الكافيين
يمكن أن يسبب لك القلق والتوتر.
إذا كنت لا تحبين القهوة
جربي
قطعة شوكولا داكنة
أو تفاحة.








السكر

لا تخشي السكر،
حتى لو كنت تقومين بحمية غذائية
أنت بحاجة الى
القليل من السكر
لتغذية دماغك وزيادة فعاليته.
يمكنك إضافة
ملعقة شاي صغيرة لمشروبك المفضل
في الصباح،
أو يمكنك تناول الفواكه،
الباستا الداكنة
(مصنوعة من الحبوب الكاملة)
بدون زيادة الوزن.








السمك.

السمك غني
بالأحماض الدهنية
الأوميغا -3
وتناوله مرتان في الإسبوع
يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح.
قدر الإمكان،
اختاري اسماكا لا تحتوي
على الزئبق مثل السلمون والرنغة.













التوت الأزرق.

ساعد على حماية دماغك
من المرض
والخرف
والنسيان
تشير الدراسات أيضا
إلى أن تناول هذه الثمار
الغنية بمضادات الاكسدة
يزيد من القدرة على التعلم.







الذرة الصفراء.
الذرة غنية بفيتامين
ب 6، ب 12، وإي،
هذه الذرة تساعد على
تحسين قدرتك
على التركيز
بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة دماغك.








الأفوكادو.

هذه الفاكهة الدهنية
لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط
بل وتخفض من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم
ويغذي قوة دماغك،
كما انها غنية بالاحماض الدهنية الأوميغا -3.
الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية بالنسبة للاشخاص
غير المحبين للاسماك.






الخضار الخضراء.
تناول الخضار الخضراء مثل
السبانخ والقرنبيط
واللفت والبقدونس
والكرنب الصغير والسلق
للحفاظ على ذهن صافي،
بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.






الفطور القليل بالسعرات.
لتحسين تركيزك
تناولي فطورا يمنح جسمك الطاقة في الصباح.
تأكدي من احتواء الفطور على
الثمار والألبان والحبوب الغنية بالليف والمنخفضة بالسعرات الحرارية.




المكملات.

إذا لم تتمكني من تناول غذاء متنوع
يمكنك زيادة كمية الفيتامينات التي تتناولينها
لرفع قوة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم،
الجينسنغ وجينكو
التي تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.





المكسرات والبذور.

حفنة من المكسرات المفضلة أو البذور يمكن ان
تمنحك مانعات التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز.
المكسرات والبذور تساعدان
على منح دماغك حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية.



الموضوع أعجبني فنقلته هههههههههه





 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
ŠØmÊ
****~جاسوسة ولا أروووعع~****




انثى
. . : 2817
. . : 19
البلد : صغيرة و شابة عليك بقوسة و هاربة عليك مسكينة و طايقة عليك معنديش و نعطيك كيما تبغي فور عليك
. . : 3
. . : 9553

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد المرأة على التركيز    السبت أغسطس 06, 2011 11:28 pm

:no:




Linda + Asma + Yousra + Jasmin = Best Friends Forever][/size]

بـنـآآت آنآآ غـآيـبـهـ عـنـ آلمنتدى لآنو فـي عـندي امـتـحـآآن شـهـادة الـتـعـلـيـم الـمـتـوسـط بـلـيـيـيـز ادعـولـي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asma-marwa.riadah.org/forum
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****




انثى
. . : 16812
. . : 22
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 28579

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد المرأة على التركيز    الأحد أغسطس 07, 2011 12:34 am

العفو


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
 
أطعمة تساعد المرأة على التركيز
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: اَلـــقِــسمُ العآمُ :: 

حروف متناثرة

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
الخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
الأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
الثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
الثلاثاء مارس 01, 2016 3:01 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
السبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
الإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
الإثنين أكتوبر 19, 2015 9:38 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
الإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» هدايا مجانية
الأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
الأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
الجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
الأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
الإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
الثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

» مهم،،قانون جديد،،:
الجمعة أبريل 03, 2015 4:29 pm من طرف miss:)maha

» مسابقة الموسسم،،خيال من نقطة أخرى،،
الأربعاء أبريل 01, 2015 4:52 pm من طرف miss:)maha

» كيف تحطي خلفية لموضوعك او ردك
الأربعاء أبريل 01, 2015 1:43 am من طرف miss:)maha

» عضوة جديدة فهل من مرحب
الأربعاء أبريل 01, 2015 1:17 am من طرف miss:)maha

» تجريب،،
الأربعاء أبريل 01, 2015 12:58 am من طرف miss:)maha

» هل تعلم !!
السبت مارس 14, 2015 12:55 pm من طرف miss:)maha

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع