الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

شاطر | 
 

 ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
avatar



انثى
. . : 2479
. . : 23
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 13179

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

مُساهمةموضوع: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟   الأحد سبتمبر 29, 2013 11:28 pm

الكل منا يعرف الساعة البيولوجية للجسم، وهي احد اهم العوامل التي يعتمد عليها توقيت التدريب اليومي للوصول إلى اقصى استفادة سواء كان الغرض تضخيم وتقوية العضلات او تخسيس الوزن، والوقت المناسب لشخص قد لا يكون هو الوقت المثالي لشخص اخر، فاختيار الوقت ليس صعبا ولكن يمكن ان يستغرق منك بعض التفكير والنظر في بعض المزايا والعيوب في المقارنات التالية.

ايقاعات يمر بها الجسم يوميا

ايقاعات اليوم والتي تتحدد خلال 24 ساعة، بمعني ما هي الفترات التي تكون فيها متعب او نعسان او اكثر انتباها، وايضات اوقات ونوعية العمل الخاص بك، وعلى سبيل المثال دورات النوم عند الاشخاص مختلفة تماما، فكلما تذهب للتدريب وانت لست متعبا ستكون النتائج افضل وفترات التدريب يمكن ان تطول وتكون اعلى كثافة، ولو العكس او لو كنت متعبا سيكون ذلك عائقا لك لاستكمال الدورة التدريبية الصحيحة.

النظر في جدول اعمالك اليومي

نوع العمل الذي تقوم به وعدد ساعات العمل كلها عوامل مهمة لاتخاذ قرار توقيت التدريب الخاص بك، فلو تقوم بالعمل اليدوي المتعب الشاق، فالتدريب المسائي لن يكون خيارا جيدا، والعكس لو تجلس على مكتب طوال اليوم.

التدريبات الصباحية

يمكنك تجريب هذا النوع من التدريبات لو عملك يعتمد على النشاط العقلي، فالتدريب الصباحي يحسن من اليقظة العقلية الخاصة بك والحفاظ على التمثيل الغذائي عاليا، وستجد في بعض الاحيان ان التدريب الصباحي قبل العمل يكون بعيدا عن ازدحام اليوم، والطاقة تكون في اعلى مستوياتها، فمعظم الرجال لديهم مستويات هرمون التستوستيرون في اعلى مستوياتها في الصباح، وهو خاص باصلاح العضلات ونموها، وهذا يعني حرق المزيد من الدهون وارتفاع الحالة المزاجية.

تدريبات بعد الظهر

هو نوع من التدريبات له فوائد وعيوب كثيرة، فمن الممكن لو انت شخص ممكن يفضلون الاستيقاظ متأخرا او تشعر بالنشاط في ذلك الوقت، وهو يساعد ايضا من يفضلون القيلولة، وايضا قد يزيد الام العضلات لو طاقتك تكون قليلة في ذلك الوقت، واعتقد انك في اشد الحاجة للمكاسب وليس الخسارة.

التدريبات المسائية

هناك نسبة صغيرة ممن يفضلون التدريبات المسائية المتأخرة، قد يكون خيارا جيدا لبعض الحالات، ولكن لمن يرغبون في تضخيم العضلات ليس جيدا، فهناك بعض المزايا للتدريب في المساء وستلاحظ انك تكون في ذروة طاقتك وقدرتك على التحمل، وايضا درجات حرارة الجسم تكون مثالية واداء افضل للرئة.

الاستنتاج النهائي

في النهاية لو انت ممكن يفضلون الوقت المبكر او ممن يستيقظون في الليل، يجب عليك تجريب الاوقات المختلفة من اليوم طبقا لظروف حياتك اليومية، وعليك انت تحديد هذا التوقيت طبقا لايقاعك اليومي.


الوجَع بِ كبرياءّ : هُو انْ تشعُر بِ دمع فِ عينيكَ ولا تبكِي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
لولو المدللة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
avatar



انثى
. . : 1711
. . : 17
البلد : طالبة
. . : 2
. . : 9451

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

مُساهمةموضوع: رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟   الإثنين سبتمبر 30, 2013 9:40 pm

مشكورة اختي


       من تصآميمي ولآ أحللِ السرقةةة 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
avatar



انثى
. . : 2479
. . : 23
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 13179

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

مُساهمةموضوع: رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟   الإثنين سبتمبر 30, 2013 9:44 pm

العفو منورة


الوجَع بِ كبرياءّ : هُو انْ تشعُر بِ دمع فِ عينيكَ ولا تبكِي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
 
ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: °•(منتدى الاكلات وألرشاقةة)•° :: 

إلطــفلُ وَ الصــحةُ ..

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» عودواا ~
الأربعاء أغسطس 30, 2017 1:54 am من طرف Miss.Manal♥

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
الخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
الأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
الثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
الثلاثاء مارس 01, 2016 3:01 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
السبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
الإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
الإثنين أكتوبر 19, 2015 9:38 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
الإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
الأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
الأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
الجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
الأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
الإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
الثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

» مهم،،قانون جديد،،:
الجمعة أبريل 03, 2015 4:29 pm من طرف miss:)maha

» مسابقة الموسسم،،خيال من نقطة أخرى،،
الأربعاء أبريل 01, 2015 4:52 pm من طرف miss:)maha

» كيف تحطي خلفية لموضوعك او ردك
الأربعاء أبريل 01, 2015 1:43 am من طرف miss:)maha

» عضوة جديدة فهل من مرحب
الأربعاء أبريل 01, 2015 1:17 am من طرف miss:)maha

» تجريب،،
الأربعاء أبريل 01, 2015 12:58 am من طرف miss:)maha

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع