الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

 

  ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344638739631
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 19557

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Empty
مُساهمةموضوع: ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛    ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالثلاثاء مارس 22, 2011 5:48 pm
أضع بين ايديكم بعض النصائح من أجل المحافظة على الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* الموازنة بين ما يؤخد من الطاقة على هيئة طعام , وبين ما يستهلك من الطاقة في النشاطات الجسمية.

* تناول أطعمة متنوعة من مجموعات مختلفة لا حتواء الاكتفاء التغذوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات .

*
استهلاك كمية كربوهيدراتية كافية بزيادة نسبة الكربوهيدرات العقدة ( النشا
) الخبز الاسمر, الارز , المعكرونة , الحبوب غير منزوعة القشرة.

*التقليل من استهلاك الدهون وخاصة المشبعة منها ( الدهن الحيواني ).

* الأكثار من الأطعمة التى تحتوي على ألياف كالحبوب غير منزوعة القشرة والفواكة والخضار .

* التقليل من استهلاك الأطعمة التى تحتوي على كوليسترول

* التقليل من أكل الكربوهيدرات البسيطة .

*
إذا كنت في حاجة إلى مكملات غذائية من فيتامينات ومعادن تناول المكملات
التى لا تزيد على IRD وهي كمية اللازمة لسد احتياجات معظم الأشخاص من غذاء.

*
شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم كونه ضروري لعمليات الهضم والامتصاص
والتخلص من المواد السامة, كما يعد الماء وسيط ناقلا للمواد الغذائيه في
الجسم اضافة إلى دوره في المحافظة على درجة حرارة الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
ŠØmÊ
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ŠØmÊ


؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344638739631
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344794132161
انثى
. . : 2817
. . : 26
البلد : صغيرة و شابة عليك بقوسة و هاربة عليك مسكينة و طايقة عليك معنديش و نعطيك كيما تبغي فور عليك
. . : 3
. . : 17725

؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛    ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالخميس مارس 24, 2011 6:08 pm
;)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asma-marwa.riadah.org/forum
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344638739631
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 19557

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛    ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 4:59 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
بلسم الحياة
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
بلسم الحياة


؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344638739631
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344794132161
انثى
. . : 321
. . : 26
البلد : طالبة
. . : 0
. . : 15537

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛    ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 5:58 pm
:?:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Fille dE rap
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
Fille dE rap


؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344638739631
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344794132161
انثى
. . : 1809
. . : 25
البلد : أدرس
. . : 16
. . : 17500

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛    ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء مارس 30, 2011 11:40 am
مشكوورهـ حبيبتي

👅
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://........
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344638739631
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 19557

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛    ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء مارس 30, 2011 2:17 pm
نورتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
 
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛ Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع