اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lovely asma.dz
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
lovely asma.dz


اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء 1344638739631
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء 1344794132161
انثى
. . : 356
. . : 28
البلد : طالبة
. . : 5
. . : 15995

اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء Empty
مُساهمةموضوع: اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء   اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2010 4:13 pm

يمكنك إنقاص وزنك بالتدريج ودون اتباع ريجيم قاس وذلك بطريقة بسيطة تقتصر علي بعض التغيرات في المواد التي يتم تناولها يوميا، .

.يمكننا استبدال مكونات الاكل التي تساعد علي زيادة الوزن والتي تحتوي علي سعرات حرارية عالية بأنواع اخري تحتوي علي نفس الفائدة والقيمة الغذائية ولكنها اقل في السعرات الحرارية وبذلك لن نحرم الجسم من فائدة الغذاء.

من خلال ذلك يمكنك إنقاص حوالي 10 كيلو جرامات من وزنك في وقت أقصاه عام واحد، من خلال حرق 190 سعرا حراريا كل يوم مع الابتعاد عن المأكولات السريعة مثل الهمبورجر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية. ويمكن إنقاص الوزن الزائد باتباع الطريقة التالية.

تبديل مكونات وجبة الافطار
فاذا كانت معظم انواع الكيك تحتوي علي سعرات حرارية عالية لا تقل عن 500 سعر حراري للقطعة الواحدة فمن الافضل تبديل الكيك بطبق من الكورن فليكس الذي يحتوي علي 105 سعرات حرارية مضافا اليه ملعقة من الزبيب `34 سعرا حراريا` مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم ويعادل 40 سعرا حراريا فتكون قيمة هذا الطبق 180 سعرا حراريا كما يمكن استبدال ذلك بطبق صغير من الفول وقطعة صغيرة من الجبن والخبز الاسمر وبيضة مسلوقة وتحتوي تلك الوجبة علي نفس السعرات الحرارية القليلة اي حوالي 170 سعرا حراريا.

الشوربة بدلا من السندويتش
فاذا كانت السندويتشات غنية بالبروتين والخضار فإنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية حيث ان شريحتين من الخبز تحتويان علي 200 سعر حراري، وعدة قطع صغيرة من الديك الرومي أو الدجاج تحتوي علي 220 سعرا حراريا بالاضافة الي المايونيز `80 سعرا حراريا` مما يجعلها تصل الي 500 سعر حراري اما الشوربة فتحتوي علي 90سعرا حراريا فقط بالاضافة الي انها وجبة مشبعة ومغذية.

الفواكه بدلا من الحلويات
تحتوي قطعة الشيكولاته علي 220 سعرا حراريا و13 جرام دهون واذا استبدلت بحبة موز واحدة فسيتم الحصول علي 100 سعر حراري فقط ، والحصول على ما يعادل 120 سعرا حراريا في اليوم وخلال اسبوع سيتم الحصول على 360 سعرا حراريا اذا كان تناولها ثلاث مرات.

البطاطس المقلية بالذرة الطبيعية `الفيشار`
تحتوي العلبة الواحدة أو الكيس الواحد للبطاطس التي تقدم لنا مع معظم المأكولات علي 150 سعرا حراريا اما الفيشار فيحتوي علي 30 سعرا حراريا وبذلك يتم الحصول على حوالي 120 سعرا حراريا ويتم الاستمتاع بطعم الفيشار المسلي بدلا من تناول البطاطس للتسلية أو كجزء من الطعام اليومي أو مع الوجبات السريعة وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس الفائدة الغذائية.

السكر البديل
من الأفضل استبدال ملعقتين من السكر يوميا بملعقتين من السكر البديل في تناول القهوة الصباحية وفي الشاي وغيره، فملعقتان من السكر تحتويان علي 30 سعرا حراريا بينما تحتوي ملعقتان من السكر البديل علي 10 سعرات حرارية فقط وبذلك يتم الحصول على حوالي 140 سعرا حراريا خلال الاسبوع.

عصير الفواكه بدلا من الحليب المخفوق
حيث يحتوي الحليب المخفوق المضاف اليه الكريمة علي 300 سعر حراري وعند استبداله بعصير الفواكه المكون من نصف كوب لبن خالي الدسم مع نصف كوب فراولة ونصف كوب موز مقطع الي شرائح وملعقة صغيرة من العسل مع بعض قطع الثلج يحتوي علي 125 سعرا مما يجعلنا نتخلص من حوالي 175 سعرا اذا تناولناه مرة واحدة اسبوعيا.

الحليب الخالي الدسم
حيث يحتوي الحليب كامل الدسم علي 240 سعرا حراريا و9 جرامات دهون مشبعة بينما يحتوي الحليب الخالي الدسم علي 170 سعرا حراريا واقل من جرام دهون اي يمكن التخلص من 70 سعرا حراريا في اليوم وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس القيمة الغذائية بعيدا عن الدهون وزيادة الوزن.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://google.com
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء 1344638739631
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 29
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37132

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء   اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2010 5:25 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
lovely asma.dz
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
lovely asma.dz


اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء 1344638739631
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء 1344794132161
انثى
. . : 356
. . : 28
البلد : طالبة
. . : 5
. . : 15995

اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء   اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 09, 2010 4:23 pm

شكرا على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://google.com
 
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عند الرقم 10 وكوني امراطوره المنتدى
» وصـــلي للمـــائه وكوني اميــره المنتدى
» احسبـــي من واحـــد للمائهــ وكوني ملكهــ القسم
» أجمل الازياء........
» لعبة وزنك من ذهب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: اَلـــقِــسمُ العآمُ :: 

حروف متناثرة

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
اخسري وزنك بابسط الطرق وكوني مثل عارضات الازياء I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم