بدانة الصغار يصنعها الكبار Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

  بدانة الصغار يصنعها الكبار

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 29
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37291

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 2:18 pm

 بدانة الصغار يصنعها الكبار 493490
بدانة الصغار يصنعها الكبار
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 82d0c902ef

يشكل
«وباء السمنة» إحدى المشكلات السائدة في الدولة، وما زال العديد من أولياء
الأمور والمعلمين، وأطباء الأطفال، وأخصائيي التغذية، يواصلون حربهم ضد
هذا الوباء لدى الأطفال. إن إدراك أهمية الأكل الصحي يمثل نصف المعركة فقط،
حيث تحتاج المدارس وأولياء الأمور إلى أن يأخذوا بزمام المبادرة لإدخال
نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ضمن أسلوب حياة
الأطفال.

تكشف الإحصاءات الأخيرة الصادرة عن وزارة الصحة في
الإمارات أن 26 في المئة من الأطفال في الدولة يعانون من السمنة. يُعزى هذا
المعدل العالي للسمنة بين الأطفال في الدولة إلى الافتقار إلى ممارسة
التمارين والألعاب الرياضية، إضافة إلى الاعتماد الزائد على تناول الوجبات
السريعة. وتتطلب هذه الزيادة المخيفة في حالات السمنة لدى الأطفال اتخاذ
إجراءات عاجلة للتعامل مع هذه المشكلة.

إن تعليم السلوك الصحي منذ
الصغر على جانب كبير من الأهمية لأن الأطفال يجدون صعوبة في التكيف مع
التغيير عند الكبر. ويمثل التشجيع على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية،
والتغذية السليمة، الركن الأساسي للوقاية من السمنة لدى الصغار والكبار.
ومما لا شك فيه أن العائلات والمدارس لديها دور مهم لتلعبه في هذا الأمر.

فعلى
الرغم من أن هناك بعض أولياء الأمور يصارعون وسط جداول مواعيدهم المزدحمة،
يفشل آخرون في إظهار الاهتمام الكافي بغذاء طفلهم في المدرسة أو المنزل.
وأصبحت تشكل رقائق البطاطس (الشيبس)، والحلوى، والشيكولاتة، والهامبورغر،
وغيرها من المأكولات الأخرى الجزء الأكبر من النظام الغذائي اليومي للعديد
من الأطفال، والتي تشكل ضرراً على صحتهم على المدى الطويل.

لذا بات
يتعين على أولياء الأمور والهيئات التعليمية أن تتولى المزيد من المسؤولية،
وتضمن أن الأطفال يتناولون الأطعمة الصحية السليمة. ومع توفير الظروف
السليمة، سيتيح ذلك الفرصة لتشجيع التلاميذ على تناول المزيد من الفاكهة
والخضراوات والاعتياد على مذاق أطعمة قليلة الأملاح والسكريات والدهون.

وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها ضمان أن طفلك يسير في الاتجاه الصحيح:

1- تخزين الأطعمة الصحية

سوف
يأكل الأطفال لاسيما الصغار منهم غالبية ما يتوفر أمامهم في المنزل، لذا
فإنه من الأهمية بمكان عمل توازن بين الأطعمة التي تقدمينها للوجبات وتلك
التي توفريها للوجبات الخفيفة.

- اجعلي الفاكهة والخضراوات ضمن روتين الأكل اليومي، وقدميها من 5-4 مرات يومياً.

-اجعلي
الأمر سهلاً على طفلك ليختار الوجبات الصحية الخفيفة من خلال الاحتفاظ
بالفاكهة والخضراوات في متناول يديه وجاهزة للتناول. وتتضمن الوجبات
الخفيفة الأخرى الجيدة، الزبادي، زبدة الفول السوداني والكرفس، أو رقائق
الحبوب الكاملة والجبن.

- قدمي اللحم الخالي من الدهون والمصادر الأخرى الجيدة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض، والبندق.

- اختاري الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة للألياف.

-
الحد من مقدار الدهون التي يتم تناولها من خلال تجنب الأطعمة المقلية
بشدة، واختاري طرقاً أكثر صحية للطهي، مثل الشوي على الفحم، والشوي داخل
الفرن، والطهي على البخار.

- الحد من الوجبات السريعة والوجبات
الخفيفة ذات المكونات الغذائية المنخفضة، مثل رقائق البطاطس، والحلوى. لكن
لا تمنعي تماماً الوجبات الخفيفة المفضلة عن منزلك. وبدلاً من ذلك اجعليها
من المأكولات التي تقدم من وقت لآخر حتى لا يشعر طفلك بالحرمان.

-
الحد من المشروبات السكرية، مثل الصودا، والمشروبات بنكهات الفواكه. وقدمي
الماء والحليب بدلاً منها. كما أن الأطفال يعززون مقدار الكالسيوم الذي
يتناولونه، وهو عامل هام لنمو العظام الصحية، من خلال شرب الحليب أو اللبن
قليل الدسم.

2- وجبة الإفطار

قال المؤلف أديلي ديفيس يوماً:
«تعد وجبة الإفطار أشبه بملك، والغداء بأمير، والعشاء بشخص فقير». بالتأكيد
أن هذه المقولة صحيحة لأن وجبة الإفطار تساعد على العمل كمنظم للشهية
لبقية اليوم. فهي توفر جلوكوزاً إضافياً للعقل، حيث أظهرت دراسات عديدة أن
الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم قدرة أفضل على التركيز، ويمكنهم
التحصيل بصورة أكبر.

3- التخطيط للوجبات

من الأمور الحيوية
أن تجعلي الأطفال يشاركون في عملية شراء البقاليات لأن ذلك يعلمهم اختيار
المأكولات الصحية، مثل الفاكهة، والخضراوات، خلال التسوق في متاجر السوبر
ماركت. كما يتعين على أولياء الأمور تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد
الطعام، وبهذه الطريقة يمكنهم التعرف إلى طرق الطهي الصحي وإعداد الطعام
السليم.

4- تنويع الطعام

من المهم أن يدرك أولياء الأمور أنه
من خلال الملاحظة المستمرة لنظام طفلهم الغذائي، وتنويع الطعام، أنهم بذلك
يغرسون في أطفالهم بعض الإرشادات الغذائية السليمة. وعلى مدى أيام الأسبوع
في المدرسة، قومي بالتنقل بين الأنواع المختلفة من الفاكهة والخضراوات،
واللحم الخالي من الدهون، والسمك، والأطعمة الخفيفة.

5- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة

من
الضروري أن يتناول أفراد العائلة الوجبات سوياً في مواعيد منتظمة. لأن
الأكل بسرعة لا يسمح بالوقت الكافي للهضم والإحساس بالشبع. لذا يُنصح
الأطفال بعدم الاندفاع بسرعة في تناول وجباتهم.

كما يجب تجنب أنشطة أخرى خلال أوقات تناول الوجبات، مثل مشاهدة التلفاز، اللعب بالهواتف المحمولة، وألعاب الفيديو.

6- ابتكري بيئة منزلية نشطة

خصصي
وقتاً للعائلة بأسرها للمشاركة في أنشطة جسمانية منتظمة يستمتع بها أفراد
العائلة، مثل ركوب الدراجات، أو الجري، أو المشي. وبدلاً من الاعتماد على
الخادمات أو المساعدة الخارجية، يُنصح بتحديد أعمال منزلية نشيطة لكل فرد
من أفراد العائلة، مثل التنظيف باستخدام المكنسة الكهربائية، أو غسيل
السيارة، أو تنظيف غرفهم. قومي بتبديل جدول الأعمال المنزلية لأطفالك لتجنب
الملل والروتين.

د. نهى علي أحمد، ختصاصية طب الأطفال في مستشفى ميد كير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20097

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 3:24 pm

مشكوورة قلبووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 29
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37291

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 3:59 pm

العفووو حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20097

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 4:01 pm

مشكورة موضوع مميز ورائع كروعتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 29
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37291

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 4:19 pm

العفو حبيبتي شكرا على الكلام الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
الجاسوسة
منشئة المنتدى
منشئة المنتدى
الجاسوسة


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 21952
. . : 29
البلد : تلميدة
. . : 28
. . : 31238

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 6:39 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344638739631
 بدانة الصغار يصنعها الكبار 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 29
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37291

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 بدانة الصغار يصنعها الكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: بدانة الصغار يصنعها الكبار    بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 6:41 pm

العفو منورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
 
بدانة الصغار يصنعها الكبار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: اَلـــقِــسمُ العآمُ :: 

حروف متناثرة

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
 بدانة الصغار يصنعها الكبار Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم