5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

  5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي 1344638739631
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20097

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي Empty
مُساهمةموضوع: 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي    5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالجمعة مارس 18, 2011 1:39 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل أنت متعبة من الحميات الغذائية المتتالية والمتضاربة
التي لا تسبب إلا زيادة وزنك؟ نحن أيضا! الحفاظ على وزن صحي لا يجب أن يكون
مشكلة أو معضلة تعاني منها النساء. لقد حان الوقت لوضع اسس صحيحة للحفاظ
على وزن صحي بطريقة عملية. تعالوا نتعرف على نصائح الخبراء للوصول الى وزن
صحي والتخلص من هوس الريجيم القاتل.

الحصول على الإلياف.
عززي حميتك بالكثير من الليف
للمساعدة على كبح الجوع. أظهرت البحوث بأن الأشخاص الذين يتناولون كميات
أكبر من الليف يميلون إلى الإحتفاظ بأوزان صحية. إذن ما مسألة الالياف؟
الأطعمة الغنية بالألياف تهضم ببطئ أكثر، الأمر الذي يتركك تشعرين بالشبع
لفترة أطول. عن طريق خفض السعرات الحرارية في الحمية اليومية سيكون لديك
فرصة أفضل للتمسك بأهداف تخفيف وزنك. إختاري الثمار، الخضار، الحبوب وقرون
النبات الكاملة - والكثير من الماء. حاولي تناول طعام خفيف مثل التفاح،
الذي يساعد في تخفيف الوزن والحفاظ على وزن صحي.

إنسِ الميزان.
وفقا لمستشارة الصحة واللياقة ومؤلفة
BodyInstinct – 6 Week Total Transformation Program تاري روز، لقد حان
الوقت لنبذ الميزان. بدلا من ذلك، توصي روز بإعتماد ملابسك بدلا من الميزان
لرؤية الفرق. "عندما تصبح ملابسك ضيقة عليك فهذا يعني بأن وزنك قد زاد
والعكس صحيح".

قواعد الغذاء الجديدة.
عندما يتعلق الأمر بمراقبة
وزنك، تقترح روز مراقبة الساعة. "خططي لوجبات الطعام اليومية بحيث تتركز
وجباتك الأساسية قبل الساعة الثالثة مساءا. تذكري بأن كل ما تأكلينه بعد
الساعة الثالثة مساءا سيؤثر على جسمك، لذا قللي من كمية الطعام بشكل عام
بعد الساعة الثالثة مساءا وحاولي الإبتعاد عن الوجبات الدسمة قدر الإمكان،
ولكن لا تصومي."

كم مرة يجب أن تأكلي للحفاظ على وزنك؟ تقترح ليزا كونسيلو رايان، مدربة وأخصائية تغذية تناول وجبة خفيفة غير دسمة كل 2 -3 ساعات.

من المهم أيضا مراقبة الحصص. "إجلسي بهدوء، بدون تلفزيون
أو حاسوب أو مجلات. وتناولي طعامك بهدوء وامضغي جيدا. لا تأكلي في
السيارة، وأنت واقفة أو اثناء الحديث. قاعدة أخرى للمساعدة في الحفاظ على
الوزن؟ "امضغي غذائك على الأقل 15 مرة لكل لقمة."

التمارين.

إذا كنت تريدين الحفاظ على وزن صحي، لا تبالغي في وقت إداء التمارين. بدلا من ذلك ركزي على التمرين المفيدة التي ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
insaf smile
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
insaf smile


 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي 1344638739631
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي 1344794132161
انثى
. . : 2122
. . : 28
البلد : مديرة منتديــآت
. . : 15
. . : 17959

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي    5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالجمعة مارس 18, 2011 3:17 pm

مشكـــورهــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f-al.yoo7.com
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي 1344638739631
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20097

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي    5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأربعاء مارس 30, 2011 7:59 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
 
5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
 5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم