الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344638739631
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20118

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن   تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالثلاثاء مارس 22, 2011 5:47 pm



تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمارين لترهلات البطن (تمرين رفع الحوض للبطن):
- التمرين:
- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة

بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.

- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.

- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
ŠØmÊ
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ŠØmÊ


تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344638739631
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344794132161
انثى
. . : 2817
. . : 27
البلد : صغيرة و شابة عليك بقوسة و هاربة عليك مسكينة و طايقة عليك معنديش و نعطيك كيما تبغي فور عليك
. . : 3
. . : 18286

تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن   تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالخميس مارس 24, 2011 6:09 pm

;)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asma-marwa.riadah.org/forum
emo-girl
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
emo-girl


تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344638739631
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344794132161
انثى
. . : 4001
. . : 27
البلد : music
. . : 7
. . : 22132

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن   تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالجمعة مارس 25, 2011 4:13 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.https://totallyspies.ahlamontada.com/profile.forum
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344638739631
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 30
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37312

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن   تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالجمعة مارس 25, 2011 5:58 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344638739631
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20118

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن   تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 4:52 pm

منورات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
 
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  طريقة للتخلص من انتفاخ البطن
»  انتفاخ البطن
» خطر النوم على البطن يا بنات
» التخلص من الكرش و شحوم البطن
»  8 طرق للتخلص من المصاصة ( اللهاية )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم