™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

  ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344638739631
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 30
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20130

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Empty
مُساهمةموضوع: ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™    ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 5:23 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الطعام
فى رمضان له متعته الخاصة، فكل شىء يكون له مذاق مختلف، خاصة الحلويات من
كنافة وبسبوسة، لذلك تنصح دكتورة مها رادميس أخصائية التغذية للسمنة
والنحافة ببعض النصائح للاستفادة من الطعام فى رمضان بما يفيد الصحة العامة
دون الزيادة فى الوزن.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتقول
د. مها: من أفضل العصائر التى يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير
البنجر المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوق والمضروب بالخلاط، فهو يعالج
الكبد والمرارة والأنيميا، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والبوتاسيوم
والكالسيوم، فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له، وفى حالة شعورنا بفقد
الكثير من المياه من الجسم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة يمكن أن نتناول
عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ - ب- ج – ه عند الإفطار.

وتضيف:
بعد الإفطار وأثناء فترة الليل نستمر فى تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل
التفاح والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى،
بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفة مستمرة، والبعد عن الكافيين
لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم التالى.

ومن
أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة
طويلة هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر، وهذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهوداً
ولا يتعرض للشمس، فهذه الوجبة غنية بالألياف سريعة الحرق، أما بالنسبة
لشخص يبذل مجهوداً ويتعرض للشمس فعليه إضافة بطاطس مسلوقة إلى طبق الفاكهة
الغنى بالمياه، وعلينا عند البدء فى الإفطار تناول الفاكهة أولا أو العصير
سريعا حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه، بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث
بلحات، ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات، وقدر بسيط من النشويات - بقدر
حجم اليد – لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بتخزينها.

وتؤكد
على أنه لابد من تحديد ما نريد أن نصل إليه بعد رمضان، هل نريد الوزن
الثابت أم السمنة أم النحافة؟ ووفقا للإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل، فإذا
أردنا الوزن الثابت يمكننا تناول السكريات مرتين فقط فى الأسبوع بكميات
بسيطة والنشويات كذلك، وإذا أردنا النحافة نتناول السكريات مرة واحدة فى
الأسبوع، وإذا أردنا السمنة نتناول كل شىء بأى كمية دون حدود، ولكن هذا له
مخاطر كثيرة جدا على الجسم فيما بعد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
بلسم الحياة
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
بلسم الحياة


 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344638739631
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344794132161
انثى
. . : 321
. . : 27
البلد : طالبة
. . : 0
. . : 16110

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™    ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 1:44 pm

mrc 7anouna
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sameh la seul fille trist

جـآسوسة مُــشِـرِفــةٌ ~ ..


sameh la seul fille trist


 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344638739631
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344794132161
انثى
. . : 2127
. . : 29
البلد : dessin
. . : 8
. . : 19829

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™    ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 1:56 pm

:idea:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غريبه في دنيا عجيبه
• جأإسوسههْ نشيطههْ •
• جأإسوسههْ نشيطههْ •
غريبه في دنيا عجيبه


 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344638739631
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ 1344794132161
انثى
. . : 98
. . : 27
البلد : Oman
. . : 1
. . : 14852

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™    ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 4:30 pm

:666:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
 ™¤¦ كيف تتجنبين السمنة فى رمضان ¦¤™ Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم