"(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

  "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)"

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344638739631
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20085

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Empty
مُساهمةموضوع: "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)"    "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 5:25 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]صباحكم ومساؤكم بعطر الورد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استعدادنا لتنظيم غذائي رمضاني



ريجيم خلقة لنا الله لنتمتع باجسام رشيقة من خلال عبادتة

و ذلك بأتباع الصيام فى رمضان

ولا يوجد أفضل من الصيام كعلاج للسمنة إذا اتبعنا فيه السنّة النبوية

وكما قال الرسول عليه الصلاة والسلام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه

ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه

الصوم يساعدكِ على ازالة السموم من جسمكِ والتخلص من كميات

الشحوم المختزنة فتحافظي بذلك على رشاقتك وصحتك

استغلي هذا الشهر الكريم للتخلص من الوزن الزائد

وذلك عن طريق تحجيم كميات الطعام وعدم الإفراط في تناوله

إلى جانب الانخراط في نشاط بدني خفيف . . كما ويمكنكِ استغلال

بعض العبادات التي تزيد من عملية صرف السعرات الحرارية

وخير مثال على ذلك صلاة التراويح والتي تشتمل على

الوقوف والركوع والسجود وتؤدي هذه لفترة زمنية لا تقل عن نصف ساعة يومياً

وبذلك تخلصكِ من بعض السعرات الحرارية الزائدة

وباستطاعتك ان تمشي ولو نصف ساعة في اليوم وخاصة بعد العشاء

ذلك يساعد على زيادة تحسين عملية التمثيل الغذائي للطعام

وزيادة صرف السعرات الحرارية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]حتى إن الصوم أفضل وسيلة لتخفيف القلق والتوتر والثورة النفسية

يخفف ضغط الدم ويخفف اندفاعكِ نحو القلق والتوتر
كما أن الصوم هو رياضة الهدوء والاسترخاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ولا تنسى شرب المياه بكثرة انه امر ضروري للبشرة

وباستطاعتك ان ترشي الماء عليها خلال الصوم للترطيب وعدم جفافها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ويجب أن يكون الافطار متكاملا بحيث يحتوي على البروتينات

والكربوهيدرات والفواكه والخضروات بالاضافة الى احتوائه على

قدر كاف من السعرات الحرارية مع تجنب الافراط
احرصي على تناول كميات مناسبة من السوائل خلال

وجبة الافطار وبعدها حتى تعوضي فترة الصوم



إليكِ عزيزتي برنامج إفطار صحي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ابداي فطورك بالتمر فهو كفيل بإشعارك بالشبع ومدك بالسكر

وتقليل كمية الطعام التي تاكلينها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]احتساء طبق الحساء الدافئ مهما كانت مكوناته
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]طبق السلطة الطازجة لملأ المعدة حفاظًا على الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الطبق الرئيس على الإفطار الذي يحتوي على اللحوم والنشويات أو الأسماك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]و من الأفضل تناول الحلويات بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار

ويعلمنا الرسول عليه الصلاة والسلام أهمية السحور فيقول:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تسحروا فإن في السحور بركة
وتكمن أهمية السحور في جعل جسمكِ يتجهز لتخزين

الطاقة اللازمة لصيام النهار

تناولها يمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء النهار ويساعدكِ

على التخفيف من الكسل والخمول والرغبة في النوم بالنهار

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]فاعتمدي على الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء

مثل الخس والخيار والبطيخ والتفاح الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء

لفترة طويلة ويقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف

إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح ولا تزيد من الوزن

مع التمني لكن بصحة جيدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
بلسم الحياة
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
بلسم الحياة


 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344638739631
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344794132161
انثى
. . : 321
. . : 27
البلد : طالبة
. . : 0
. . : 16065

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Empty
مُساهمةموضوع: رد: "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)"    "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 1:43 pm

mrc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Fille dE rap
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
Fille dE rap


 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344638739631
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344794132161
انثى
. . : 1809
. . : 26
البلد : أدرس
. . : 16
. . : 18028

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Empty
مُساهمةموضوع: رد: "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)"    "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 3:34 pm

مشكوورهً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://........
ŠØmÊ
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ŠØmÊ


 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344638739631
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" 1344794132161
انثى
. . : 2817
. . : 27
البلد : صغيرة و شابة عليك بقوسة و هاربة عليك مسكينة و طايقة عليك معنديش و نعطيك كيما تبغي فور عليك
. . : 3
. . : 18253

 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Empty
مُساهمةموضوع: رد: "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)"    "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالجمعة أغسطس 05, 2011 3:48 pm

thx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asma-marwa.riadah.org/forum
 
"(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان سلمنا الى رمضان و سلم رمضان لنا
» استغلي قشور الفستق في عمل يدوي رائع
» وسائل ابداعية في المذاكرة وتنظيم الوقت و المراجعة و التحضير للإمتحانات
»  ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛
» اخفضي وزنك 14كيلو في شهر عجيب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
 "(¯`·._.·( استغلي شهر رمضان لانزال وزنك . . وتنظيم غذائكِ )·._.·´¯)" Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم