// صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد //

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

~~صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد~~

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=25]كلى على مهل خلال الوجبات وامضغي الطعام جيداً ، إذ أن الأكل على [/size]

[size=25]مهل يعطيك شعوراً بالشبع دون أن تضطري لتناول كمية كبيرة من الطعام .
[/size]

[size=25]املئي الثلاجة بالأطعمة الصحية كالخضر المغسولة واللبن الخالي من الدسم [/size]

[size=25]والفاكهة لكي تتناوليها عندما تشعرين بالجوع.[/size]

[size=25]
لا تآكلي أثناء العمل أو مشاهدة التليفزيون لأنك بهذه الطريقة لا تشعرين أنك

أكلت كمية كافية ولا تحسبين كمية الطعام التي تناولتها.

مارسي أي حركة : أصعدي السلالم أمشى مدة نصف ساعة يومياً على

الأقل أو مارسي أي رياضة تحبين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

لا تآكلي عندما شعرين بالتوتر بل تخلصي من توترك بممارسة الرياضة أو

بالتبضع أو بممارسة هوايتك المفضلة.

حاولي أن تتناولي الطعام مع الأصدقاء أو الأهل إذ أن هذا يسمح لك

بالتحكم في كمية الطعام التي تتناولين فيما تفرطين في الآكل عندما تأكلين

بمفردك .

عندما تشعرين انك بدأت تفقدين السيطرة خلال الحمية ، دوني كل ما

تأكلينه واحرصي على قياس وزنك بانتظام وفى كل مرة ينقص فيها وزنك

قدمى لنفسك هدية كمكافأة لكي تشجعي نفسك على المثابرة فى

الحمية .

علقي ورقة الحمية على الثلاجة لكي تذكرك دائما بالنظام الغذائي السليم

وتمنعك من الإفراط في الأكل .

حاولي أن تحصلي على تشجيع الأهل والأصدقاء ودعمهم لكي تغيري

عاداتك الغذائية.

[/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

merci

مشكورهً
موضوع مميز
مآ ننحرم
تحيــــــــآتي

ثـٍأأأنــٍكٍـيـؤؤؤ

شكرا على المعلومات المفيدة

شكراا

شكرا جزيلا

:idea:

:idea:

ميرسي

منورات

شكرا على النصائح المفيدة وارجوا ان تستمري اكثر و اكثر :@:

شكراااااااااااااااا

» طريقة اتنقص وزنك بدون رجيم
» صححي غلطاتك عندما تلبسي الاكسسوارات
» ~~~~~~~< [ فلتر توبآز + شرح طريقة تثبيتة + طريقة آستخخدآمة ] >$
» 10 نصائح لخسارة الوزن الزائد في اقل وقت
» ؛×؛ حافظي على وزنك المثالي مع هذه النصائح ؛×؛