الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 أطعمة تساعد المرأة على التركيز

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


أطعمة تساعد المرأة على التركيز    1344638739631
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 30
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37315

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد المرأة على التركيز    أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالسبت أغسطس 06, 2011 11:22 pm

أطعمة تساعد المرأة على التركيز    2757167700 الســــلام عليكم أطعمة تساعد المرأة على التركيز    2757167700


شوفو وتعلمو اوكيه هع أطعمة تساعد المرأة على التركيز    2132636774 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    2132636774 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    2132636774

10 أطعمة تساعد النساء على التركيز


تميل
النساء إلى القيام بالعديد من المهام فهي أم، موظفة، زوجة ومربية. لكن
مهما كنت مشغولة يجب أن تفكري دائما في الحصول على مساعدة صغيرة يمكن أن
تساعدك في البقاء مستيقظة. لذا سنقدم لك 10 أطعمة تساعد على التركيز وتمنحك
الطاقة اللازمة للقيام بكل مهامك.





الكافيين

قومي بإعداد كوب من
القهوة أو الشاي في الصباح
لتحفيز قدرتك على التركيز؛
ولكن لا تنسي الإعتدال.
الإفراط في تناول الكافيين
يمكن أن يسبب لك القلق والتوتر.
إذا كنت لا تحبين القهوة
جربي
قطعة شوكولا داكنة
أو تفاحة.








السكر

لا تخشي السكر،
حتى لو كنت تقومين بحمية غذائية
أنت بحاجة الى
القليل من السكر
لتغذية دماغك وزيادة فعاليته.
يمكنك إضافة
ملعقة شاي صغيرة لمشروبك المفضل
في الصباح،
أو يمكنك تناول الفواكه،
الباستا الداكنة
(مصنوعة من الحبوب الكاملة)
بدون زيادة الوزن.








السمك.

السمك غني
بالأحماض الدهنية
الأوميغا -3
وتناوله مرتان في الإسبوع
يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح.
قدر الإمكان،
اختاري اسماكا لا تحتوي
على الزئبق مثل السلمون والرنغة.













التوت الأزرق.

ساعد على حماية دماغك
من المرض
والخرف
والنسيان
تشير الدراسات أيضا
إلى أن تناول هذه الثمار
الغنية بمضادات الاكسدة
يزيد من القدرة على التعلم.







الذرة الصفراء.
الذرة غنية بفيتامين
ب 6، ب 12، وإي،
هذه الذرة تساعد على
تحسين قدرتك
على التركيز
بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة دماغك.








الأفوكادو.

هذه الفاكهة الدهنية
لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط
بل وتخفض من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم
ويغذي قوة دماغك،
كما انها غنية بالاحماض الدهنية الأوميغا -3.
الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية بالنسبة للاشخاص
غير المحبين للاسماك.






الخضار الخضراء.
تناول الخضار الخضراء مثل
السبانخ والقرنبيط
واللفت والبقدونس
والكرنب الصغير والسلق
للحفاظ على ذهن صافي،
بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.






الفطور القليل بالسعرات.
لتحسين تركيزك
تناولي فطورا يمنح جسمك الطاقة في الصباح.
تأكدي من احتواء الفطور على
الثمار والألبان والحبوب الغنية بالليف والمنخفضة بالسعرات الحرارية.




المكملات.

إذا لم تتمكني من تناول غذاء متنوع
يمكنك زيادة كمية الفيتامينات التي تتناولينها
لرفع قوة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم،
الجينسنغ وجينكو
التي تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.





المكسرات والبذور.

حفنة من المكسرات المفضلة أو البذور يمكن ان
تمنحك مانعات التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز.
المكسرات والبذور تساعدان
على منح دماغك حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية.



الموضوع أعجبني فنقلته هههههههههه

أطعمة تساعد المرأة على التركيز    3611907066 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    3611907066 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    3611907066 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    3611907066 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    3611907066 أطعمة تساعد المرأة على التركيز    3611907066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
ŠØmÊ
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ŠØmÊ


أطعمة تساعد المرأة على التركيز    1344638739631
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    1344794132161
انثى
. . : 2817
. . : 27
البلد : صغيرة و شابة عليك بقوسة و هاربة عليك مسكينة و طايقة عليك معنديش و نعطيك كيما تبغي فور عليك
. . : 3
. . : 18289

أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد المرأة على التركيز    أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالسبت أغسطس 06, 2011 11:28 pm

🇳🇴
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asma-marwa.riadah.org/forum
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


أطعمة تساعد المرأة على التركيز    1344638739631
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 30
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37315

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد المرأة على التركيز    أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 12:34 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
 
أطعمة تساعد المرأة على التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: اَلـــقِــسمُ العآمُ :: 

حروف متناثرة

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
أطعمة تساعد المرأة على التركيز    Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم