علاج صداع في رمضان Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 علاج صداع في رمضان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


علاج صداع في رمضان 1344638739631
علاج صداع في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20091

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

علاج صداع في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: علاج صداع في رمضان   علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 3:43 pm

علاج صداع في رمضان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل عام وأنتم بخير ، تقبل الله مناومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال

إن
الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت... إلخ، كلها مظاهر
سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى
نهايته!



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ولعل أهم أسباب تلك
الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام،
والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة،


فالإفراط
في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه
كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو
نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.


كما
تعودت كل عام بإعداد العدة والتسلح بالقيم الإيمانية والروحانية لاستقبال
شهر رمضان الكريم، فتعلم أيضا كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا
لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط وتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات
السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.


.
قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافايين- التي
تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافايين في الدم بشكل تدريجي
والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع
والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة
فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.


. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدل بها مشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.

.
إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين
الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية
ويسبب صداعا شديدًا.


. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين، ويمكنك تحقيق ذلك بالاستعانة بالرابط التالي واتباع الخطوات الواردة فيه:

في رمضان .. أقلع عن التدخين

. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

.
تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد على
تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر
بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.


. أخّر وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.

. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.

. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.

. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


. احرص على تأخير وجبة السحور كما أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم.

.
احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على
مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية
ونشاط.


. تناول ملعقة من العسل
في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل
تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.

. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل
عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.


.
تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن
والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة
الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار
كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.


. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


.
عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن فبالماء امتثالا لقول الحبيب
المصطفى صلى الله عليه وسلم: "من وجد تمرا فليفطر عليه، ومن لا يجد فليفطر
على الماء فإنه طَهور".


. عود
نفسك على احتساء طبق من الشربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون
الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي
انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة
لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة
.
. حذار من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.

. حذار من الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان، ويمكنك اتباع البروتوكول التالي ليعينك على ذلك:

حمية الصيام.. حمية للأبد

. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به.

. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.

. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.
.
احرص على أن لا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا
أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات
نومهم أقل من 5 ساعات.


ختامًا..
أذكّر بأن الإرادة هي جوهر النجاح والتغيير، ولأن شهر رمضان هو شهر الكرم
والجود، فدائمًا ما تكون أجواؤه مناسبة لتأصيل فكرة، أو تغيير عادة سيئة،


فاقتنص هذه الفرصة الذهبية، وابدأ من الآن في تغيير عاداتك؛ لتكسوها بلباس التميز مستعينًا ببركات الشهر الكريم من بعد الله عز وجل.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
ŃàţâŁîë

جـآسوسة مُــشِـرِفــةٌ ~ ..


ŃàţâŁîë


علاج صداع في رمضان 1344638739631
علاج صداع في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 1964
. . : 23
البلد : الجزائر
. . : 5
. . : 16998

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

علاج صداع في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج صداع في رمضان   علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 3:47 pm

يسلمو اكيد لما يجيني الصداع راح اعصر حبة ليمون واشرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/register?agreed=true&ste
Miss Sàlimà
نائبة المديرةة
نائبة المديرةة
Miss Sàlimà


علاج صداع في رمضان 1344638739631
علاج صداع في رمضان 1346828173418
انثى
. . : 1041
. . : 27
البلد : dessin
. . : 19
. . : 19703

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

علاج صداع في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج صداع في رمضان   علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 10:13 pm

شكرا لكن اعرف هالمعلومات من قبل
شكراا عالعموم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mileycyruscool.yoo7.com/
nenoucha
• جأإسوسههْ نشيطههْ •
• جأإسوسههْ نشيطههْ •
nenoucha


علاج صداع في رمضان 1344638739631
علاج صداع في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 74
. . : 28
البلد : student
. . : 1
. . : 13704

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

علاج صداع في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج صداع في رمضان   علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 18, 2012 4:05 pm

👅
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.4algeria.com
ŃàţâŁîë

جـآسوسة مُــشِـرِفــةٌ ~ ..


ŃàţâŁîë


علاج صداع في رمضان 1344638739631
علاج صداع في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 1964
. . : 23
البلد : الجزائر
. . : 5
. . : 16998

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

علاج صداع في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج صداع في رمضان   علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالخميس يوليو 19, 2012 1:16 pm

👅 gyygiug13 asemnhiok1 :reservoiiiit3 reservoiiiit4 :reservoiiiit2: reservoiiiit1 :asemnhiok':
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/register?agreed=true&ste
 
علاج صداع في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان سلمنا الى رمضان و سلم رمضان لنا
» كل عام وأنتم بخير بحلول شهر رمضان معلومات عن رمضان الكريم
»  أدوية علاج حب الشباب
»  علاج حبوب الظهر
» علاج الملل عند البنات@@@

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
علاج صداع في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم