نصائح صحية Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 نصائح صحية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
kawther
•جأإسوسههْ جديدههْ •
•جأإسوسههْ جديدههْ •
kawther


نصائح صحية 1344638739631
نصائح صحية 1344794132161
انثى
. . : 34
. . : 22
البلد : الجزائر
. . : 2
. . : 12701

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

نصائح صحية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحية   نصائح صحية Emptyالإثنين أغسطس 19, 2013 12:14 pm

وجد جملة من النصائح، يجب اتباعها عند تناول الأطعمة حسب المجموعة الغذائية التي تنتمي لها، ومن الإرشادات المتبعة عند تناول مجموعة النشويات:
1. إذا أراد المرء الحصول على أكبر قدر ممكن من الألياف، عند تناول أطعمة هذه المجموعة، فعليه بأن يختار الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الخالصة قدر الإمكان، التي من أهمها خبز القمح الخالص.
2. اختيار الأطعمة ذات النسب الخفيفة من الدهون والسكريات مثل؛ المعكرونة والأرز والخبز.
3. تعتبر الأكلات المخبوزة والمصنوعة من الدقيق مثل "الكيك" و"البسكويت" و"الكرواسون" جزءا من أطعمة هذه المجموعة، وهي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات؛ لذا يجب الحذر عند تناول مثل هذه الأطعمة.
4. يسود اعتقاد خاطئ بين الناس بأن أطعمة هذه المجموعة، تسبب زيادة في الوزن، ولكن الحقيقة أن ما يسبب تلك الزيادة، هو المضافات لهذه الأطعمة من زبد وسمن نباتي وسكر ودهون.
نصائح متبعة عند تناول أطعمة من مجموعة اللحوم والأسماك والطيور والبيض:
1.الحرص على تناول اللحم الخالي من الدهون، لذا يفضل لحم العجل على لحم الخروف؛ لاحتواء لحم الخروف على نسبة مرتفعة من الدهون.
2.نزع جلد الطيور عنها عند تناول لحومها.
3.الإكثار من تناول لحوم الأسماك؛ لأنها تحتوي على كمية قليلة من الدهون.
4. تفضيل اللحوم المشوية أو المسلوقة على تلك المحمرة بالزيت.
5. التقليل من تناول صفار البيض؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، فيكفي صفار بيضة واحدة، بخلاف البياض فلا خوف من الإكثار منه.
من أهم الإرشادات التي ينبغي اتباعها عند تناول أطعمة مجموعة الأجبان والألبان:
1. احرص على تناول أنواع الألبان والأجبان قليلة الدسم.
2. تجنب تناول الجبن عالي الدسم والآيس كريم؛ لأن بها كمية كبيرة من الدهون وخصوصا المشبعة منها.
نصائح تتبع عند تناول أطعمة مجموعة الخضراوات:
1. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء؛ فهي تحتوي على كميات جيدة من الألياف وفيتامين (أ) والمعادن والماء.
2. تناول الخضراوات البقولية أكثر من مرة في الأسبوع الواحد؛ لأنها مصدر للفيتامينات والمعادن، كما أن البقوليات تمد الجسم بالبروتينات وتحل محل اللحوم.
3. الإقلال من استخدام المواد الدهنية التي تضاف للخضراوات أثناء طهوها.
4. استخدام توابل قليلة الدهون عند إعداد السلطة.
نصائح يجب اتباعها عند تناول أطعمة مجموعة الفاكهة:
1. ينصح بتناول ثمار الفاكهة لا عصائرها؛ لارتفاع نسبة الألياف فيها.
2. في حال الرغبة بتناول عصير الفاكهة ينصح بأن يكون

[th][/th][th][/th]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://im25.gulfup.com/2012-09-17/1347909340321.png
ŃàţâŁîë

جـآسوسة مُــشِـرِفــةٌ ~ ..


ŃàţâŁîë


نصائح صحية 1344638739631
نصائح صحية 1344794132161
انثى
. . : 1964
. . : 23
البلد : الجزائر
. . : 5
. . : 17004

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

نصائح صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية   نصائح صحية Emptyالإثنين أغسطس 19, 2013 12:42 pm

مشكورة حببتي كوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/register?agreed=true&ste
لولو المدللة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
لولو المدللة


نصائح صحية 1344638739631
نصائح صحية 1344794132161
انثى
. . : 1711
. . : 23
البلد : طالبة
. . : 2
. . : 16387

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

نصائح صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية   نصائح صحية Emptyالإثنين أغسطس 19, 2013 1:06 pm

شكرااا ع النصائح ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 15 نصيحة من اجل تغذية صحية
»  التغذية السليمة لأظافر صحية وجميلة
» نصائح من ذهب
» نصائح من ذهب
» نصائح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
نصائح صحية Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
نصائح صحية Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
نصائح صحية Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
نصائح صحية Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
نصائح صحية Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
نصائح صحية Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
نصائح صحية Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
نصائح صحية Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
نصائح صحية Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
نصائح صحية Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
نصائح صحية Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
نصائح صحية Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
نصائح صحية Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
نصائح صحية Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
نصائح صحية Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
نصائح صحية Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
نصائح صحية Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
نصائح صحية Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
نصائح صحية Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
نصائح صحية Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم