الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجاسوسة
منشئة المنتدى
منشئة المنتدى
الجاسوسة


هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك 1344638739631
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك 1344794132161
انثى
. . : 21952
. . : 29
البلد : تلميدة
. . : 28
. . : 31271

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Empty
مُساهمةموضوع: هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك   هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالسبت يونيو 13, 2009 4:39 pm

السلام عليكم
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد
تساعدك


قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30
ثانية..

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ
توازنك فإن مخك أيضا يدع كل

مهامه جانبا ويركز على هذه
الحركة..

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما
تستلقي في سريرك يغلبك

النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم

وجد
الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

وانه يساعد على
النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..


لذلك
يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

واذا كنت لا
تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد
النوم..

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
..

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل
إلى المراحل التي

تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك
باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون
يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم


السريع..
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك
لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم

بسرعة
..

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

وعملية
تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر..

وجدت دراسة
أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في
النوم

أكثر من اي رائحه اخرى..

وتوصلت الدراسات
إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من

الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما
ايضا وجدوا انهم يشعرون

بنشاط اكبر خلال اليوم..


شد
العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

يساعدك
في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة..

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة
ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
selma
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
selma


هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك 1344638739631
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك 1344794132161
انثى
. . : 478
. . : 31
البلد : طالبة
. . : 5
. . : 17731

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك   هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالسبت يونيو 13, 2009 5:45 pm

مشكووووووورة ☀ :sleep:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجاسوسة
منشئة المنتدى
منشئة المنتدى
الجاسوسة


هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك 1344638739631
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك 1344794132161
انثى
. . : 21952
. . : 29
البلد : تلميدة
. . : 28
. . : 31271

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك   هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالسبت يونيو 13, 2009 6:13 pm

العفو
اين الردود؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسرار النوم؟
» خمس طرق للاستغراق في النوم
» التفكير قبل النوم خطر
» فوائد النوم
»  كن مؤثرا واصنع التغيير/ 190 فكرة مهمة تساعدك لاسعاد حياتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: اَلـــقِــسمُ العآمُ :: 

حروف متناثرة

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
هل تواجهين صعوبة في النوم .....هذه طرق قد تساعدك Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم