إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجاسوسات

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.

اذهب الى الأسفل 
+4
الجاسوسة
دمع الاصدقاء
mârîê myâ
ROO7
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2009 7:08 am

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 266370
إرشادات ونصائح:
قبل البدء في برنامج المشي الرياضي يتطلب مراعاة الاتي:
1-ارتداءالملابس الرياضية المناسبة لرياضة المشي وحسب الطقس صيفا او شتاء.
2-أداء تمرينات الاعداء البدني {الاحماء}قبل بداية برنامج المشي.
3-أداء تمرينات الاسترخاء {التهدئة}في نهاية برنامج المشي.
4-أداء بعض التمرينات التي تؤدي إلي تقوية العضلات وإطالتها.
5-للاستفادة يتطلب سحب أو شفط البطن للداخل في أثناء المشي مع سهولة عملية التنفس.
مع تحياتي فلونــــــا.
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 163787 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 163787 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 163787 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 382604 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 163787 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 163787 إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 163787
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
mârîê myâ
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
mârîê myâ


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 14964
. . : 31
البلد : الجزااااااااااائر
. . : 37
. . : 31318

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2009 1:32 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووورهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com
دمع الاصدقاء
• جأإسوسههْ مأإسيههْ •
• جأإسوسههْ مأإسيههْ •
دمع الاصدقاء


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 1484
. . : 26
البلد : ما نيش خدامة ..
. . : 1
. . : 19373

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2009 1:36 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ma-bimbo.com
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2009 2:27 pm

العفوووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالجمعة سبتمبر 11, 2009 12:45 am

وين الردوووووود؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
الجاسوسة
منشئة المنتدى
منشئة المنتدى
الجاسوسة


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 21952
. . : 29
البلد : تلميدة
. . : 28
. . : 31274

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالإثنين سبتمبر 21, 2009 4:21 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sam iness
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
avatar


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2036
. . : 29
البلد : تلميذة
. . : 0
. . : 18979

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالسبت أكتوبر 10, 2009 8:32 am

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tspyes.com
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالإثنين أكتوبر 12, 2009 10:55 pm

عفــواا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
نعووومـي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
نعووومـي


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 3438
. . : 25
البلد : طآلبــه ..
. . : 14
. . : 20834

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالإثنين أكتوبر 12, 2009 11:17 pm

يسلموو..

يعطيكـ العافيهـ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://...
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:15 pm

العفــو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
الجاسوسة
منشئة المنتدى
منشئة المنتدى
الجاسوسة


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 21952
. . : 29
البلد : تلميدة
. . : 28
. . : 31274

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالسبت أكتوبر 17, 2009 2:17 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالثلاثاء نوفمبر 10, 2009 1:03 am

العفووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
سارة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
سارة


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 14967
. . : 22
البلد : تلميذة
. . : 33
. . : 29790

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالثلاثاء نوفمبر 10, 2009 1:42 pm

مشكوووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20423

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء نوفمبر 11, 2009 12:43 am

العفووو
شكرآ على مرووورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
الهام
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
الهام


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 879
. . : 26
البلد : طالبة
. . : 1
. . : 18643

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالخميس نوفمبر 12, 2009 3:16 pm

شكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الهام
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
الهام


إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344638739631
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 1344794132161
انثى
. . : 879
. . : 26
البلد : طالبة
. . : 1
. . : 18643

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.   إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالخميس نوفمبر 12, 2009 3:17 pm

إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. 883774
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ~*¤®§(*§ أدعية السفر ونصائح وارشادات §*)§®¤*~
» معك في مطبخك خطوة بخطوة ونصائح مفيده وجديده.*
» رياضة الجمباز
» من تحب رياضة الجمباز .
» رياضة الكاراتي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: °•(منتدى الاكلات وألرشاقةة)•° :: 

إلطــفلُ وَ الصــحةُ ..

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
إرشادات ونصائح عن رياضة المشي. Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم