كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

 كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين

اذهب الى الأسفل 
+3
DALIA
بنت مصر
دمع الاصدقاء
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دمع الاصدقاء
• جأإسوسههْ مأإسيههْ •
• جأإسوسههْ مأإسيههْ •
دمع الاصدقاء


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 1484
. . : 26
البلد : ما نيش خدامة ..
. . : 1
. . : 19337

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد نوفمبر 22, 2009 3:44 pm

[center]من المعروف أن "المكاسب لا تأتي إلا بالمشقة"، وهذا ما ينطبق بشكل خاص على الرياضيين الذين يصابون بالعديد من التشنجات، وإصابات العضلات بعد التمرين. ولكن دراسة حديثة نشرت في النسخة الإلكترونية من المجلة البريطانية لطبّ الألعاب الرياضية وعدت بتغير الوضع.
من الناحية التاريخية، تتوفر عدة نظريات حول طرق منع الألم، وضرر العضلات بسبب التمرين، لكن بضعة منها فقط تعتبر فعّالة. وأخر هذه النظريات، ما توصل إليه علماء أمريكان في دراسة ركزت على كفاءة عصير الكرز في منع أعراض ضرر العضلة، وشملت الدراسة المعنية استعمال العلاج المموّه عشوائيا على 14 طالب.
يقول العلماء، "تم فحص الخصائص المضادة للالتهابات لعصير الكرز من قبل، لكن الدراسة الحالية ركزت على مجال جديد - وهو إصلاح ضرر العضلة، وهي حالة يعاني منها نوعان من الثدييات فقط - الخيول والبشر."
هذا وقسم الباحثون المشاركين إلى قسمين، قسم تناول عصير الكرز مرّتان في اليوم قبل ثلاثة أيام من التمرين ثم لمدة أربعة أيام بعد ذلك، وقسم تناول عصير كرز مموّه يتكون من 50:60 كرز وتفاح.
بعد ذلك طلب من المشاركين أداء نوع من تمارين العضلات – شد وثني الذارعين 20 مرة - الأمر الذي يسبب انكماش العضلة. هذا وتم تقييم رقة، وحركة، وقوّة العضلة على مدار الأيام السابقة والتالية للتمرين، باستعمال أجهزة قياسي صمّم لهذا الغرض. حيث قدّر المشاركون في الدراسة تقرّح عضلتهم على مقياس من واحد إلى عشر. كرّرت العملية بالكامل مرة ثانية بعد أسبوعان، بحيث تم تبديل العصير للفريقين.
وتوصل العلماء إلى اختلاف هامّ في درجة خسارة قوّة العضلة بين أولئك الذين شربوا عصير الكرز وأولئك الذين شربوا العصير المموّه. حيث تحسنت قوّة العضلة بعض الشّيء بعد 96 ساعة بين أولئك الذين تناولوا عصير الكرز الطبيعي.
كذلك اختلفت درجة التقرّح قليلا بين المجموعتين، لكن نتيجة الألم المتوسطة كانت بشكل ملحوظ أقل في أولئك الذين شربوا عصير الكرز الطبيعي. وجاءت النتائج المتوسطة للألم بنسبة 3.2 لأولئك الذين شربوا العصير المموّه، و2.4 لأولئك الذين شربوا عصير الكرز الطبيعي. كما بلغ الألم ذروته أيضا في الساعة الـ24 التالية لأولئك الذين تناولوا عصير الكرز ، بينما استمر الألم لمدة 48 ساعة في مجموعة العصير المموه.
ويعتقد العلماء بأن تأثير عصير الكرز على العضلات، لا زال بحاجة لمزيد من الدراسة لمعرفة تأثيره على إصلاح ضرر العضلات، وربما علاج التهاب المفاصل عند الخيول والبشر.
الأمر المهم كذلك ... هو ممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد المجهود ... فهذه التمرينات من شأنها تقليل الإصابة بالتشنجات والتمزق العضلي ...
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ma-bimbo.com
بنت مصر
• جأإسوسههْ نشيطههْ جدأإ •
• جأإسوسههْ نشيطههْ جدأإ •
بنت مصر


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 191
. . : 29
البلد : طالبهـ
. . : 2
. . : 16702

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد نوفمبر 22, 2009 3:54 pm

يااااريتت

تكبرى الخط شوية
ع العموم مشكوورة ع الموضوع

شكلوو مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3gypt.com/vb
DALIA
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
DALIA


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 2237
. . : 29
البلد : النت
. . : 9
. . : 19941

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد نوفمبر 22, 2009 4:54 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة-93
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
سارة-93


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 2254
. . : 31
البلد : تلميذة
. . : 2
. . : 19612

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد نوفمبر 22, 2009 7:08 pm

الخط غير واضح
عموما مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيا
•جأإسوسههْ جديدههْ •
•جأإسوسههْ جديدههْ •
تيا


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 43
. . : 29
البلد : الرسم
. . : 2
. . : 17422

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد نوفمبر 22, 2009 8:46 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://vampireknight.ahlamontada.net/
كريمة
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
كريمة


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 16812
. . : 29
البلد : في البيت
. . : 16
. . : 37291

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 12:58 pm

مشكوووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gmiley.com/
سارة-93
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
سارة-93


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 2254
. . : 31
البلد : تلميذة
. . : 2
. . : 19612

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالسبت مارس 06, 2010 12:23 pm

تم تعديل الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SOUFI
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
SOUFI


كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344638739631
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 1344794132161
انثى
. . : 398
. . : 28
البلد : l'algérie mon amour
. . : 1
. . : 16667

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين   كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالسبت مارس 20, 2010 6:23 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
مفيد كتير لاني دائما بعد التمرن اضلاعي تؤلمني كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 270731 كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 49844 كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين 352960
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://teb-fati12@live.fr
 
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟
» الشيكولاتة تخفف متاعب الحمل
» اختر واحد من هالاشخاص عشان تمسح دمعه وتحاول تخفف همه
» الحلويات في الثقافة العربية، الإفراط مضر والبدائل الصحية تخفف الرغبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: °•(منتدى الاكلات وألرشاقةة)•° :: 

إلطــفلُ وَ الصــحةُ ..

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
كيف تخفف من ألم العضلات بعد التمرين Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم