كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

  كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ 1344638739631
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20097

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟    كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 9:03 am


هل تريدن تنشيط صحتك ، ولكن لا تعرفي من أين تبدئي؟ حسنا ، لقد جئت إلى المكان الصحيح. قومي بعمل خطة لتحسين صحتك ولياقتك.
الوزن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مؤشر كتلة الجسم :
وقفتك الأولى عندما يتعلق الأمر بالتأكد من وجود جسم صحي، هذه آلة حاسبة أساسية ترتبط الطول والوزن الخاص بك مع المخاطر الطبية.

الوزن الصحي :
مقارنة وزنك مع الأشخاص من عمرك ومحيطك يتم تقييمك حسب مبادئ توجيهية سليمة.

قياس الخصر:
تعرفي ان كان مكان الدهون في الجسم يضعك في خطر كبير ومواجهة امراض مختلفة.

المتطلبات اليومية:
السعرات الحرارية اليومية المطلوبة :
يمكن ان يكون الحفاظ على وزنك معركة مستمرة — والخطوة الأولى للفوز هي معرفة كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا.

الكربوهيدرات اليومية المطلوبة :
الكربوهيدرات
— سواء كانت من البطاطا والأرز والوجبات الخفيفة أو حتى السكرية — تعتبر
مصدرا حيويا للطاقة. عليك معرفة كم تحتاجين كل يوم.

البروتين المطلوب يوميا:
البروتين ضروري للنمو ونظام المناعة — ولكن قد لا تحتاجينه كثيرا.

الاحتياجات اليومية من الدهون :
الدهون ليست جميعها سيئة اعرفي كم تحتاجين في اليوم للبقاء في صحة جيدة.

الكالسيوم المطلوب يوميا :
الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان — ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب ان نأكل بقدر ما نحتاج.

القلب
الهدف معدل ضربات القلب :

من الضروري أن تعرفي معدل ضربات القلب المثالية. هذا يساعد على ضمان ان كنتِ على المستوى المناسب ، ومراقبة الصحة العامة لقلبك.

النشاط :
اعرفي كم تحرقين من السعرات الحرارية من التمارين المختلفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
Fille dE rap
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
Fille dE rap


 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ 1344638739631
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ 1344794132161
انثى
. . : 1809
. . : 26
البلد : أدرس
. . : 16
. . : 18040

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟    كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالخميس يونيو 30, 2011 10:50 am

شكرا وبارك الله فيك
موضوع جميل
ماننحــرم||~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://........
عطر مايلي
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
عطر مايلي


 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ 1344638739631
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ 1344794132161
انثى
. . : 2512
. . : 29
البلد : النت ومشاهدة الماجيك بوووووووقي
. . : 4
. . : 20097

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟    كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالخميس يونيو 30, 2011 12:28 pm

منووورة ياالغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sakina.ahlamontada.com/portal.htm
 
كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تضعي المواضيع الأخيرة في آخر المنتدى " تحت " للنسخة الثانية
»  5 طرق سهلة للحفاظ على وزن صحي
» وصايا للحفاظ على جمال الشعر
» الطرق المساعدة للحفاظ على رشاقة الجسم
» ملابس صيفية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
 كيف تضعي خطة صيفية للحفاظ على رشاقتك؟ Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم