استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
أهَلَنْ يأإ عَسَلْلْ نَوَرِتِيِ ..

يَأإعَسَلْلْ إذأإ كنِتِيِ زأإئِرَهْه~ سَجِيِلِيِ بَألْمُنَتَدَىْ وَشَأإرِكِيْ مَعَنأإ وَكُؤنِيْيْ مِننْ أسَرَتَنأإ ..

وَإنْنْ كُنْتِييْ عُضَوَهْهْ أسِرِعِيْ بِـ تَسَجِيِلْلْ ألْدَخُوُلْلْ وَشَأإرِكِيْ معَنأإ ..

وَنَتَمَنَىْ لَكُمْمْ ألْتَوَفِيِقْ <3

تَحِيَأإتْ ألْإدأإرَههْ ..
الجاسوسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابة الجاسوساتأحدث الصورالتسجيلدخول



أضغطو هنـآ لمصلحة المنتدى بنات

 

  استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
girl Guitarista
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
girl Guitarista


 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344638739631
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 508
. . : 28
البلد : play guitare
. . : 5
. . : 14852

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان    استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالجمعة يوليو 06, 2012 1:23 am


استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان


يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك
بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في
اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار
وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا
أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من
حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب
العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.

حلفاؤنا ضد العطش
الماء:
سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف
لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض
ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.

ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:
-
لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛
لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا
للعدوى.
- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.
- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.

السوائل
بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي
تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة
اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية
وحساسية.

الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات
والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء
والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش.

ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛
لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا
عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد
السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير
السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من
مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة
السحور على غذاء خفيف.

لصوص يسرقون ماء الجسم
ملح الطعام:
الأطعمة
والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع
الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك
المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على
السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل:
الوجبات
والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات
كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من
البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا
كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في
وجبة السحور.

المنبهات:
ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب
المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى
ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان
الماء ‏‏من الجسم.

كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي
والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية
كبيرة منها.

المشروبات الغازية:
والتي تحتوي على الكربون الذي
يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛
لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.

أشعة الشمس المباشرة: على
الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل
التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

6 خرافات لقهر العطش في رمضان
1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة:
السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور
بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية
عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة:
المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛
مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب
إرهاقا أثناء فترة النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة:
شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة
الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات
الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن
يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة:
شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في
الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم
شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.


5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة:
شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية
الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛
لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان
قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.

وأنسب الأوقات لشرب كمية
وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم
كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور
والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة:
أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل
على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي،
ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com
ROO7
****~جاسوسة ولا أروووعع~****
ROO7


 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344638739631
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 2442
. . : 30
البلد : ...!
. . : 7
. . : 20387

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان    استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالجمعة يوليو 06, 2012 6:50 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/index.htm
girl Guitarista
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
girl Guitarista


 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344638739631
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 508
. . : 28
البلد : play guitare
. . : 5
. . : 14852

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان    استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد يوليو 08, 2012 6:31 pm

:@:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com
احلى فتاة
• جأإسوسههْ فضيههْ •
• جأإسوسههْ فضيههْ •
احلى فتاة


 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344638739631
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 268
. . : 25
البلد : طالبة
. . : 2
. . : 17194

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان    استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد يوليو 08, 2012 7:53 pm

مشكورة :idea:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com/
girl Guitarista
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
• جأإسوسههْ ذهبيههْ •
girl Guitarista


 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344638739631
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 508
. . : 28
البلد : play guitare
. . : 5
. . : 14852

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان    استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالثلاثاء يوليو 10, 2012 2:36 pm

العـــــــفووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahlamontada.com
nisma_2000
• جأإسوسههْ نشيطههْ جدأإ •
• جأإسوسههْ نشيطههْ جدأإ •
avatar


 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344638739631
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 1344794132161
انثى
. . : 117
. . : 24
البلد : ركوب الخيل
. . : 2
. . : 14726

بطاقة الشخصية
وسام التميز: 1

 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان    استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالسبت يوليو 28, 2012 4:19 pm

شكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.necatisasmaz.com
 
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتغلب على العطش في رمضان
» تخلص من العطش في رمضان [3 [3 [3
»  نصائح لتجنب العطش في رمضان
» كيفية التغلب على العطش ف رمضان
» اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان سلمنا الى رمضان و سلم رمضان لنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجاسوسات  :: قِـسْـمُ لِـحيآة الفتآت :: 

صحتكِ أهمُ

-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي My Little World
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد يوليو 25, 2021 3:12 am من طرف عطر مايلي

» كيفية اكتساب الطاقة الإيجابية في الحياة
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 5:59 pm من طرف عطر مايلي

» ماري تشوي
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2019 9:57 pm من طرف zaram

» صفـــــــــات و خصائص بنـــات من ابراجهــــن
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالجمعة أكتوبر 25, 2019 3:02 am من طرف كبرياء انثى CyHeMe

»  الماء البارد يغنيك على المكياج
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:57 am من طرف عطر مايلي

»  كوني راقية
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:31 am من طرف عطر مايلي

» وصفة سهلة و لذيذة فطائر حلوة بالشوكولاطة
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:29 am من طرف عطر مايلي

» عودواا ~
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 3:02 am من طرف عطر مايلي

» آآهه ما أروعك يا اسطنببووولل،،
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالخميس يونيو 30, 2016 4:09 am من طرف samsouma

» قناة جديدة على اليوتوب
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد مايو 01, 2016 8:32 pm من طرف m!ss r!ri

»  ما معنى ان الله جميل يحب الجمال
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 3:03 pm من طرف عطر مايلي

»  دعاء الهم والحزن
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالسبت يناير 23, 2016 2:55 pm من طرف عطر مايلي

» عروستي
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:40 pm من طرف كريمة

» بطلة سحر الاسمر
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2015 9:35 pm من طرف كريمة

» لاتدخل
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» مفاجأة رهيييييييبة
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأحد أغسطس 16, 2015 12:40 am من طرف miss:)maha

» عيـــد سعـــيد
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 10:34 pm من طرف miss:)maha

» تفضلــوا....
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 11:36 pm من طرف miss:)maha

» فلنرجع كما كنا،،
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:22 pm من طرف miss:)maha

» كلمات اغنية يا اطفال العالم بالعربية + التحميل ’هدية لك كرتون’
 استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2015 1:34 pm من طرف solansolan

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم